Atividade física como fator principal para a longevidade


Olá pessoal, tudo bom com vocês?

Resultante do processo natural de envelhecimento, sobretudo a partir da menopausa e da andropausa, a perda muscular, denominada sarcopenia, é fator que interfere na longevidade e na qualidade de vida para quem já passou do


s 60 anos. Estimativas indicam que, após os 50, a perda de músculos se dê entre 1% e 2% ao ano, agravada por fatores como sedentarismo, dieta pobre em proteínas, doenças crônicas e hospitalização.


Uma pesquisa realizada na USP mostrou a importância da massa muscular para a longevidade. O resultado do estudo aponta que o risco de mortalidade foi quase 63 vezes maior entre mulheres com pouca massa muscular.


Em relação aos dados, foram analisados dados de 839 idosos com 65 anos ou mais, o objetivo era descobrir como a quantidade de músculos influencia na longevidade de cada um. Eles concluíram que o risco de mortalid


ade foi quase 63 vezes maior entre as mulheres com pouca massa muscular. Entre os homens com menos massa muscular, a chance de mor


rer foi 11,4 vezes maior. E de modo geral, os participantes que morreram tinham idades mais avançadas, praticavam menos exercícios físicos, tinham diabetes e doenças do coração.


A pesquisa também identificou que cerca de 40% das causas de morte foram devido a doenças cardiovasculares, por insuficiência cardíaca. Sabemos que dois fatores levam a esse tipo de agravamento. O primeiro é que o sujeito que vai ter uma doença cardíaca tem menos músculos porque qualquer doença crônica é uma inflamação. E a inflamação diminui a produção muscular. O segundo fator é a falta de atividade física, pois ela é boa para a atividade cardiovascular.


Outra informação relevante é que quase metade dos brasileiros perde músculos a partir dos 80 anos. A perda muscular associada ao envelhecimento é conhecida como sarcopenia. Dados da Sociedade Brasileira de Geriatria


e Gerontologia indicam que 46% dos brasileiros acima de 80 anos sofrem disso.

A melhor opção para prevenir essa situação, é adicionar ao seu estilo de vida uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação balanceada, isso com certeza melhorará a qualidade de vida. A Athom Academia conta com profissionais para te ajudar com seus objetivos e melhorar a sua saúde.

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Até a próxima pessoal.



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